黃金分割率理

黃金分割率由來 

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數學家法布蘭斯在１３世紀寫了一本書，關於一些奇異數字的組合。這些奇異數字的組合是１、２、３、５、８、１３、２１、３４、５５、８９、１４４、２３３……

任何一個數字都是前面兩數字的總和 ２＝１＋１、３＝２＋１、５＝３＋２、８＝５＋３……，如此類推。

有人說這些數字是他從研究金字塔所得出。金字塔和上列奇異數字息息相關。金字塔的幾何形狀有五個面，八個邊，總數為十三個層面。由任何一邊看入去，都可以看到三個層面。金字塔的長度為５８１３寸（５－８－１３），而高底和底面百分比率是０．６１８，那即是上述神秘數字的任何兩個連續的比率，譬如５５/８９＝０．６１８，８９/１４４＝０．６１８，１４４/２３３＝０．６１８。

另外，一個金字塔五角塔的任何一邊長度都等於這個五角型對角線（Diagonal）的０．６１８。還有，底部四個邊的總數是３６５２４．２２寸，這個數字等於光年的一百倍！

這組數字十分有趣。０．６１８的倒數是１．６１８。譬如１４/８９＝１．１６８、２３３/１４４＝１．１６８，而０．６１８×１．１６８＝就等於１。
另外有人研究過向日葵，發現向日葵花有８９個花辮，５５個朝一方，３４個朝向另一方。神秘？不錯，這組數字就叫做神秘數字。而０．６１８，１．６１８就叫做黃金分割率（GoldenSection）。 

菲波那契数列与黄金分割有什么关系呢？经研究发现，相邻两个菲波那契数的比值是随序号的增加而逐渐趋于黄金分割比的。即f(n)/f(n-1)-→0.618…。由于菲波那契数都是整数，两个整数相除之商是有理数，所以只是逐渐逼近黄金分割比这个无理数。但是当我们继续计算出后面更大的菲波那契数时，就会发现相邻两数之比确实是非常接近黄金分割比的。 

一个很能说明问题的例子是五角星/正五边形。五角星是非常美丽的，我们的国旗上就有五颗，还有不少国家的国旗也用五角星，这是为什么？因为在五角星中可以找到的所有线段之间的长度关系都是符合黄金分割比的。正五边形对角线连满后出现的所有三角形，都是黄金分割三角形。 

由于五角星的顶角是36度，这样也可以得出黄金分割的数值为2Sin18 。 

黄金分割点约等于0．618：1 

是指分一线段为两部分，使得原来线段的长跟较长的那部分的比为黄金分割的点。线段上有两个这样的点。 

利用线段上的两黄金分割点，可作出正五角星，正五边形。 

2000多年前,古希腊雅典学派的第三大算学家欧道克萨斯首先提出黄金分割。所谓黄金分割，指的是把长为L的线段分为两部分，使其中一部分对于全部之比，等于另一部分对于该部分之比。而计算黄金分割最简单的方法，是计算斐波契数列1，1，2，3，5，8，13，21，...后二数之比2/3,3/5,4/8,8/13,13/21,...近似值的。 

黄金分割在文艺复兴前后，经过阿拉伯人传入欧洲，受到了欧洲人的欢迎，他们称之为"金法"，17世纪欧洲的一位数学家，甚至称它为"各种算法中最可宝贵的算法"。这种算法在印度称之为"三率法"或"三数法则"，也就是我们现在常说的比例方法。 

其实有关"黄金分割"，我国也有记载。虽然没有古希腊的早，但它是我国古代数学家独立创造的，后来传入了印度。经考证。欧洲的比例算法是源于我国而经过印度由阿拉伯传入欧洲的，而不是直接从古希腊传入的。 

因为它在造型艺术中具有美学价值，在工艺美术和日用品的长宽设计中，采用这一比值能够引起人们的美感，在实际生活中的应用也非常广泛，建筑物中某些线段的比就科学采用了黄金分割，舞台上的报幕员并不是站在舞台的正中央，而是偏在台上一侧，以站在舞台长度的黄金分割点的位置最美观，声音传播的最好。就连植物界也有采用黄金分割的地方，如果从一棵嫩枝的顶端向下看，就会看到叶子是按照黄金分割的规律排列着的。在很多科学实验中，选取方案常用一种0.618法，即优选法，它可以使我们合理地安排较少的试验次数找到合理的西方和合适的工艺条件。正因为它在建筑、文艺、工农业生产和科学实验中有着广泛而重要的应用，所以人们才珍贵地称它为"黄金分割"。 

黄金分割〔Golden Section〕是一种数学上的比例关系。黄金分割具有严格的比例性、艺术性、和谐性，蕴藏着丰富的美学价值。应用时一般取1.618 ，就像圆周率在应用时取3.14一样。 

发现历史 

由于公元前6世纪古希腊的毕达哥拉斯学派研究过正五边形和正十边形的作图，因此现代数学家们推断当时毕达哥拉斯学派已经触及甚至掌握了黄金分割。 

欧多克索斯

公元前4世纪，古希腊数学家欧多克索斯第一个系统研究了这一问题，并建立起比例理论。 (link 1)(link 2)

公元前300年前后欧几里得撰写《几何原本》时吸收了欧多克索斯的研究成果，进一步系统论述了黄金分割，成为最早的有关黄金分割的论著。 

中世纪后，黄金分割被披上神秘的外衣，意大利数家帕乔利称中末比为神圣比例，并专门为此著书立说。德国天文学家开普勒称黄金分割为神圣分割。 

到19世纪黄金分割这一名称才逐渐通行。黄金分割数有许多有趣的性质，人类对它的实际应用也很广泛。最著名的例子是优选学中的黄金分割法或0.618法，是由美国数学家基弗于1953年首先提出的，70年代在中国推广。

黄金分割奇妙之处，在于其比例与其倒数是一样的。例如：1.618的倒数是0.618，而1.618:1与1:0.618是一样的。 

确切值为(√5+1)/2 

黄金分割数是无理数，前面的1024位为: 

0.6180339887 4989484820 4586834365 6381177203 0917980576 

2862135448 6227052604 6281890244 9707207204 1893911374 

8475408807 5386891752 1266338622 2353693179 3180060766 

7263544333 8908659593 9582905638 3226613199 2829026788 

0675208766 8925017116 9620703222 1043216269 5486262963 

1361443814 9758701220 3408058879 5445474924 6185695364 

8644492410 4432077134 4947049565 8467885098 7433944221 

2544877066 4780915884 6074998871 2400765217 0575179788 

3416625624 9407589069 7040002812 1042762177 1117778053 

1531714101 1704666599 1466979873 1761356006 7087480710 

1317952368 9427521948 4353056783 0022878569 9782977834 

7845878228 9110976250 0302696156 1700250464 3382437764 

8610283831 2683303724 2926752631 1653392473 1671112115 

8818638513 3162038400 5222165791 2866752946 5490681131 

7159934323 5973494985 0904094762 1322298101 7261070596 

1164562990 9816290555 2085247903 5240602017 2799747175 

3427775927 7862561943 2082750513 1218156285 5122248093 

9471234145 1702237358 0577278616 0086883829 5230459264 

7878017889 9219902707 7690389532 1968198615 1437803149 

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1_构图的秘密

2_养生专家指出要抓住健康的黄金分割点

科學界應對變暖十大怪招

楊美萍 國際周刊專稿- 新一輪聯合國氣候大會本月29日將在墨西哥旅遊城市坎昆舉行。回顧過去一年，2009年哥本哈根會議後，世界各國對氣候變暖這一問題的重視度似乎一下子被拔高到了極致。盡管歐美發達國家和發展中國家至今未能在減排義務方面達成一致，而美國也遲遲未能在國會通過氣候法案，但科學界卻在過去一年中涌現了大量新點子。有些點子看來還有點怪異，不過從集思廣益的角度出發，這些都不失為大家為環保事業所做的努力。

刷白地球表面给地球降温

　　1.刷白地球把熱量反射出去
　　一些科學家認為，世界上大多數城市都太黑了：屋頂是黑的，道路上鋪的瀝青也是黑的。這些黑色的表面都會吸收太陽光的熱量，形成“熱島效應”，使得城市白天的氣溫和周圍地區相比高出華氏5度。如果道路上鋪的是透氣性和反射能力更強的材料，屋頂則全部刷成淺一點的顏色，並在城市裏種植更多可以遮陰的樹木，那麼城市就可以反射或阻擋更多太陽光的熱量，節省很多用于制冷的能源。紐約一些志願者就把一所學校的屋頂刷成了白色。

　　2.分解水讓電池全天發電
　　太陽能電池都有一個致命的缺陷：太陽下山後就不能發電。麻省理工學院教授丹尼爾‧諾瑟雷和同事們在紀錄片《冷卻》中告訴大家他們在兩年前發現的一個妙招。諾瑟雷發明了一個將水分解成氫和氧的新方法。這個方法使用的是電和一些很容易找到的材料，都很便宜。他說，這是一個新的突破，因為氫和氧都可以用在燃料電池中。他是這樣想的：白天，屋頂的太陽能電池板能給房子供電，也能分解地下室中儲存的水；晚上，燃料電池就能用水中分解出來的氫和氧來發電，直到第二天早上太陽升起。諾瑟雷設想的這個係統還沒有完善，不過這個想法對清潔能源的發展也是一次飛躍。

　　3.將海藻改良成生物燃料
　　像所有植物一樣，海藻也會吸收太陽光和二氧化碳。不過海藻還能產生一種油，經過加工以後就能像柴油和煤油一樣使用。因此很多科學家和投資者都希望改變它的基因，提高它的產油量，使之成為一種經濟作物。和玉米等生物燃料相比，海藻還有一個很重要的優點，它可以在幹燥的環境和鹹水中生長，也就是說，它不會佔用傳統耕地。目前，起碼有100多家企業都在試圖大規模種植海藻。不過科學家預計，海藻油形成產業至少要十年。

　　4.核廢料也可以成為能源

　　美國微軟公司創始人比爾‧蓋茨控股的核能風險企業Terra Power的研究者們指出，目前很多核反應堆使用的基本技術還是上世紀五十年代發明的，這也就是說，它們需要不停地加入濃縮鈾燃料，還會產生核廢料。如何處理這些核廢料也是讓很多國家大傷腦筋的事。Terra Power與日本企業東芝合作，正在開發在100年內無需添加燃料的新型核反應堆。據悉，這種新型核反應堆被稱為 “行波反應堆”，規模很小，只需加入一點濃縮鈾燃料就能啟動，還可以將在鈾濃縮過程中產生的劣化鈾當作燃料使用，運營成本低，還不會引發核污染爭議。
　　但這一技術距離實現商業化可能需要相當長一段時間。首先要解決材料問題。因為如果長時間使用核燃料，包住核燃料的套子和在上下方起到固定作用的結構物會受到損傷，因此首先必須開發能長時間經得住核反應的材料。運行100年後也是個問題。據悉，Ter－ra Power方面計劃將運行完的核反應堆和核乏燃料直接埋在地底下。但事實是，美國政府20多年來始終沒能解決高放射性廢棄物的處理問題。

　　5.利用海洋波能進行發電
　　利用波能並不是什麼新鮮的主意，英國愛丁堡大學的史蒂芬‧索爾特教授早在30多年前就發明了一種利用波能發電的方法。不過支持者則稱，波能的潛力還未被完全開發。索爾特發明的“點頭鴨”波能轉換裝置能將90%的波能轉換為電能。現在，英國蘇格蘭和美國俄勒岡的一些科學家提出要更大范圍地使用這一創意。在俄勒岡，研究者們的目標是到2010年造出功率為200萬瓦特的海洋波能發電機，到2025年則造出5億瓦特的波能發電機。

固定式 海浪的发电单元成本修正

模拟火山喷发的效果图

　　6.模擬火山噴發給地球降溫
　　有科學家通過研究發現，1991年菲律賓群島上的皮納圖博火山噴射出成千上萬噸的二氧化硫，結果造成小幅度的降溫。據悉，那是因為大氣層中的二氧化硫擋住了太陽光的熱量。因此，研究人員希望通過模倣火山噴發對大氣層的影響。前微軟公司技術部門主管納森‧梅爾沃德成立的專業從事發明與發明投資的公司“高智發明”就在做這樣的事。據悉，“高智發明”希望通過給漂浮在高空的氣球安裝一根管子，然後往氣球裏充二氧化硫。氣球炸開後，這些氣體就會散布到平流層中，反射太陽光中的熱能，暫時使地球降溫。

洗白云朵的效果图

　　7.洗白雲朵反射陽光
　　科學家認為雲的顏色越白，越能反射更多陽光，海洋吸收的陽光越少，地球的溫度就越低。發明“點頭鴨”波能轉換裝置的索爾特教授還設計了一種奇怪的船，據說可以把雲“洗白”。
　　“洗雲”船無人駕駛，利用旋轉空氣動力，可以在任何海域作業。海域上空的雲朵均利用船只制造的尾流 “漂白”。船底部有形如螺旋漿的渦輪，通過旋轉葉輪和水滴生成器產生動力。流經的海水過濾後進入直徑大約15厘米的閥盤。閥盤上有10億個小孔，借助轉動把海水“絞碎”。隨後，無數不足1微米的水滴以霧狀噴出，由風扇吹向空中。水滴噴向空中雲朵，增加雲朵的表面積，從而變白。變白後的雲朵可以反射更多太陽光，減少地球的熱量。索爾特說，這是在延緩地球氣候變暖的時間。

　　8.利用人體的能量發電
　　電影《黑客帝國》為我們描繪了一種可怕的未來：機器反過來控制人類，並利用他們體內的能量生存。現實世界中，科學家們還沒有發明出那麼厲害的機器，不過有些人已經想到要利用人體的能量。例如，科學家發現，在冷熱兩種溫度之間放入導電物質就能發電。因此，使用一種名為熱電偶的小裝置，就能利用人體和周圍空氣的溫差發電，當然產生的電荷很小，估計只能用來給手機充電。美國國防部則在研究，這種發電方法能否用于未來戰爭，例如，給植入戰士體內的監視器供電。

利用龙卷风发电

　　9.利用龍卷風發電
　　大家都知道，風力發電機可以用來發電。那麼究竟多大的風力發電機才能利用龍卷風發電呢？這正是科學家們研究的未來發電廠要幹的事。例如，利用煙囪內上升的熱量，人為制造一場龍卷風。煙囪內的渦輪機就能被帶動起來，通過和它相連的基站發電。那麼現在的問題也就是如何保持渦輪機在猛烈的龍卷風中不和基站脫離。
　　10.給地球灌水
　　如果人類能夠利用地熱，那麼將可以產生無窮無盡的清潔能源。美國西雅圖一家公司就發明了一套係統，計劃向地下深處灌水，然後再把水抽到地表，地表的儀器就會吸收其中的熱量，並把水再灌下去，重復這一過程。不過，這種做法有一個危險，那就是可能引起地震。 2006年，研究人員在瑞典進行小規模試驗的時候就發生過這樣的事。雖然該公司去年關閉了在加利福尼亞州的一個試驗場，但這個點子仍然受到很多人的關注，美國能源部都在為這一實驗項目提供資金。

http://scimage-news.blogspot.com/2010/12/blog-post_7873.html

http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/world/2010-11/30/c_12832676.htm

華佗教你睡覺!

華佗

熬夜是很正常的事，但經常熬夜對身體會產生很壞的影響，無意中看到這篇文章，轉載過來，或許對經常熬夜的同行們會有所幫助。

睡覺的訣竅 

根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。

就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂「水火既濟」，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。

過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。

所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

不過失眠的人都捱過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。

睡眠與養生 

一、睡眠的規則

戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」

晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬於生物，白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量，晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。

睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢？因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。

植物吸收陽光的能量，夜裡生長，所以夜晚在農村的莊稼地裡可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，「與太陽對著幹」是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。

現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。

二、睡眠與疾病

現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成「四大病」：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。

子時(23：00—1：00)，其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。

丑時肝經最旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裡了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裡面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關係，不聰明的人就是應該被淘汰的人。

垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？

肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣鬱結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。

肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。

肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。

肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。

肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。

肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。

三、睡眠的方法

交通規則——你不懂就容易出事故。比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。

在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。

21：00—23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早期。

睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫「鬼魅不侵」，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。

有人把客廳的空調開開了，把臥室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裡發冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨髓裡有寒，那肯定心裡就寒了，怎麼辦，補腎陽、補中氣，什麼時候補到心裡不冷，燒就退了，寒走出去了。

睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。

肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好；再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺；再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感覺到燥；還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以這個也睡不好覺；再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著；再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。

睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：

1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。

3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。

早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如 華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：「三天早起，一天工。」

現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。

養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。

三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，飢飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。

睡眠中不可忽視的疾病警告應注意：

(一)睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

(二)枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。

(三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。

(四)如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心髒病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。

(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，必損肺傷肝，萬望注意。

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from : 鎗人槍語